СТРОЙНЫЙ ПРИГОВОР
Я всю жизнь была стройной и никогда не парилась на эту тему. Я терпеть не могла сидеть на диетах и вообще, ограничивать себя в питании. Правда, в количестве питания я себя, все-таки, ограничивала. Но я малоежка.
Но вот приехала я в Америку и, буквально. В течение 3х месяцев я поправилась на 5 кг и увеличилась в объемах на 1-2 размера. Сразу не заметила, но, когда увидела, была в шоке. И это при всем при том, что я четко следила, что я ем, сколько я ем и в какое время. И тем не менее, вес продолжал расти и размеры тоже. Я даже пошла на разгрузочные дни на неделю на зеленых яблоках. Каково же было мое удивление, когда в конце недели я увидела, что я набрала еще 1 кг! Такое зло взяло! Так себя ограничивать, чего я никогда в жизни не делала, а результат не то, что ноль, а даже в обратную сторону. Я начала думать, а что происходит-то? Что я делаю не так? Ем немного, всё органик, не переедаю.... Ага, вот оно что! Я пересела на машину вместо ходьбы! Ок. Пошла в фитнес клуб. Вес немного снизился. И стал как вкопаный. Плато. Кто пробовал, тот знает, что это такое. В первую очередь – это стресс! Это ужасное чувство безнадеги, отчаяния, незнния, что делать... Хотя, что делать я знала. Я думала: «Как же так, я помогла многим девченкам в Украине постройнеть и сохранить этот вес и объемы, а , применяя к себе, у меня ничего не получается? А потом, позже, я поняла, что, когда я рабоатала с ними, я держала их в ежовых рукавицах и результаты были отменные, а вот себя я жалела...
Тогда я начала искать ответ на просторах интернета. И нашла. Первое, что мне попалось – это книга, забыла ее название, на английском языке, про питание, которое было нам предложено в середине прошлого века, чтобы избавиться от болезней и ожирения и, что эта диета не работает. Книгу написал, по-моем норвежский доктор или кто-то оттуда (кому надо найду источник, она есть и на русском языке тоже), который очень доступно по полочкам рассказал, что мы видим сейчас происходит в мире в процессе этой диеты и как эта низко-жировая диета убивает людей направо и налево и что нужно делать, чтобы постройнеть, стать здоровым и жизнерадостным. Не все меня там устраивало, и я начала изучать, как работает наш организм, какова наша физиология. Что нашему организму нужно, чтобы не доводить себя до болезней и жить здоровым в удовольствие.
Вот, кто ищет, тот всегда найдет! И я нашла! И сейчас я хочу поделиться этой информацией с вами.
Начнем с того, что наше тело состоит из белков и жиров. В нас нет ни грамма углеводов. А клетки нашего тела постоянно растут, обновляются, делятся. Старые клетки умирают, новые рождаются. Это знают все. Но ведь их из чего-то надо строить, не так ли? А что является строительным материалом? Конечно же, белки! А сама клеточка состоит из ядра, мембраны, внутриклеточной жидкости и околоклеточной жидкости – лимфы.
А из чего делается мембрана? Правильно, из жиров, которые мы за последние 50 лет практически полностью исключили из нашего рациона. Вот и живет наша клетка с мембраной в дырках, потому что не хватает ей строительного материала для постороения нормальной мембраны, недодаем мы ей жира, потому что нам сказали, что от жира поправляются и холестерин высокий. А мы хотим быть стройными и здоровыми.
А оказывается, нет, жир в тарелке и жир на наших боках – это раные субстанции! Так что, ешьте сливочное масло, оно нам нужно, чтобы не было дырок в мембранах клеток и свободные радикалы не смогли проникнуть во внутриклеточное пространсство и не разрушали наши клетки, вызывая различные болезни ( рак в том числе).
Итак, строительным метриалом для наших клеток является белок, который, поступая в наш организм, расщепляется на аминокислоты, из которых наш организм делает белки тела, ферменты, антитела, гормоны, ну и т.д. Так дайте ему сырье для построения всех систем вашего тела!
Посмотрите, сколько вокруг лысых ребят сейчас! Начиная с 20 лет уже лысеют. Да что там с 20ти, даже с 16-17 лет падают волосы, я уже не говорю о тех, кому за 50. Там поголовно лысые. И уже это считается нормой. Типа, ну так старый уже. Ребята, посмотрите на фото ваших бабушек и дедушек и прабабушек и прадедушек. Вы там видите хоть одного лысого?
Давайте посмотрим, а что нам нужно сделать, чтобы иметь волосы, ногти и кожу такими, чтобы это нам нравилось. А для этого нам надо понять, из чего же они состоят. Волосы – это 90% каратина. А кератин – это белок! Наши ногти состоят из плотной роговой массы и на 98% - это кератин . А кератин – это что? Правильно – белок! Ну, и наконец, кожа. Верхний слой – пидермис, а под ним дерма , т.е. сама кожа. Она состоит из коллагеновых волокон, а это тоже белок, из эластиновых волокон, а это оже белок. А между ними глюкозоаминогликаны, а это тоже белково-углеводные соединения, которые на себя притягивают воду. Так дайте же им поесть! Накормите свои волосы, кожу и ногти! И что им нужно дать? Конечно же, белок.
Итак, суточная норма белка :
1 грамм на каждый кг веса для женщин
1,2-1,5 грамм на каждый кг веса для мужчин
Поэтому, с сегодняшнего дня начнем с правильного завтрака, от которого всему организму станет лучше. А именно: сделаем яичницу из 2-3 яиц с беконом и с овощами или отдельным салатом. И можно чашечку кофе или чая со стевией, ну или 1 чайной ложечкой меда без горки. И понаблюдаем за собой, сколько часов мы не будем хотеть есть. Запишите это.
И ещё, вы начнете терять все и объемы от такого завтрака. Проследите, за своим состоянием. И напишите мне.
И ещё, первым 10ти человекам я помогу расчитать ваш рацион питания бесплатно. Кому интересно, пишите мне в комментариях.
А в следующих постах я расскажу, как ускорить процесс таяния жиров, восстановления волос , ногтей и омоложения.